亚麻籽油可以直接饮用，但需注意方式与剂量。这种富含Omega-3的黄金液体，在清晨空腹时以一勺（约5ml）为佳，能大限度让营养吸收。不过其不一样的青草味可能让初尝者不适，建议搭配酸奶或蜂蜜调和饮用，既中和口感又提升风味层次。
值得注意的是，亚麻籽油对光热敏感。若选择直接饮用，务必确认产品为冷压初榨且避光包装，开瓶后需冷藏并在一个月内用完。有用户反馈将油滴入柠檬水中饮用，既能掩盖油腻感，维生素C还能辅助脂肪酸转化——这种充满创意的饮用方式，正在养生圈悄然流行。
对于特定人群需格外谨慎：孕妇每日摄入不宜超过10ml，术后恢复期患者应咨询营养师。曾有慢性胃炎患者连续空腹饮用后出现反酸症状，这提示我们个体差异不容忽视。科学的做法是定期进行脂肪酸检测，根据体内α-亚麻酸水平动态调整摄入量。
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